Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 25g36kcal3.1g0.1g2.6g0g
Sokeri 19g78kcal0g19.3g0g0g
Fast Hera 8016g65kcal12.1g0.8g1.4g0g
Leivinjauhe 1.1g2kcal0.1g0.4g0g0g
Ruokasooda 1.1g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g2.3g7.9kcal0.2g1.3g0.1g0.3g
Banaani, kuorittu 45g40kcal0.5g8.3g0.2g0.8g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g9g32kcal0g7.4g0g0.4g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g6.8g20kcal0.7g3.9g0.2g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana252g559kcal33.4g83g9g5.8g
Valittu annoskoko126g279kcal16.7g41.5g4.5g2.9g
Annoskoko puolitettuna63g140kcal8.4g20.8g2.3g1.5g
Arvot/100g100g222kcal13.3g32.9g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044