Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 44g | 48kcal | 10g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 31g | 66kcal | 7.5g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 31g | 69kcal | 4.1g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 16g | 17kcal | 2.8g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 4.7g | 14kcal | 0.4g | 2.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 253g | 427kcal | 49.6g | 6.2g | 21.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 213kcal | 24.8g | 3.1g | 10.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 107kcal | 12.4g | 1.6g | 5.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.6g | 2.5g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu