Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 19g | 40kcal | 5.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 18g | 16kcal | 3.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito | 50g | 104kcal | 1g | 1.4g | 10.7g | 0.2g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 2.5g | 11kcal | 1.3g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 25g | 88kcal | 3g | 16.2g | 0.5g | 2.2g | |
| Soijakastike | 1.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.6g | 2.5g | 0.3g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 5g | 28kcal | 1.2g | 0.7g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 253g | 658kcal | 33.8g | 39.4g | 39.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 126g | 329kcal | 16.9g | 19.7g | 19.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 165kcal | 8.5g | 9.9g | 9.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.4g | 15.6g | 15.7g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu