Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 20g | 72kcal | 1.6g | 15.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 25g | 26kcal | 5.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Maissi jyvät | 6.2g | 9kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilyke | 10g | 1.6kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Parsa | 8.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 8.3g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Voi | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 5g | 19kcal | 0.5g | 3g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 29g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 8.3g | 29kcal | 2.1g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 4.2g | 1.2kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 253g | 359kcal | 21g | 42g | 10.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 180kcal | 10.5g | 21g | 5.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 90kcal | 5.3g | 10.5g | 2.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.6g | 4.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu