Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 14g | 1.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 15g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 10g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 22g | 39kcal | 5g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 23g | 59kcal | 4.2g | 0.4g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 253g | 300kcal | 27.2g | 3.8g | 18.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 150kcal | 13.6g | 1.9g | 9.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 75kcal | 6.8g | 1g | 4.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.5g | 7.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu