Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 130g | 446kcal | 13.2g | 90.9g | 1.6g | 4.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 80g | 272kcal | 11.2g | 44.8g | 5.4g | 8.8g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 45g | 395kcal | 0g | 0g | 44.6g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 17g | 59kcal | 5.4g | 8.8g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 6.7g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 187g | 354kcal | 46.6g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Tomaattimurska | 266g | 78kcal | 1.5g | 14.1g | 0.5g | 5.1g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 47g | 47kcal | 1.9g | 9.3g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 147g | 209kcal | 18.3g | 0.4g | 15g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 133g | 400kcal | 30.6g | 0g | 30.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 4541kcal | 258g | 341.6g | 233.4g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 2271kcal | 129g | 170.8g | 116.7g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 1135kcal | 64.5g | 85.4g | 58.4g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu