Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 300g | 768kcal | 27.9g | 138g | 4.8g | 30g | |
| Tonnikala vedessä | 540g | 564kcal | 121.2g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 60g | 163kcal | 1.2g | 2.4g | 16.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 240g | 168kcal | 26.4g | 6g | 3.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 120g | 171kcal | 15g | 0.4g | 12.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 3669kcal | 383.4g | 293.6g | 91.2g | 60g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 1834kcal | 191.7g | 146.8g | 45.6g | 30g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 917kcal | 95.9g | 73.4g | 22.8g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.7g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu