Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti300g330kcal9g13.2g27g0g
Hunaja 60g198kcal0.3g48.5g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton45g10kcal0.1g0.7g0g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)15g41kcal1.8g2g2.9g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%300g360kcal8.7g13.5g30g0g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 450g548kcal95.6g0g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2520g3147kcal233g163g171g2.6g
Valittu annoskoko1260g1574kcal116.5g81.5g85.5g1.3g
Annoskoko puolitettuna630g787kcal58.3g40.8g42.8g0.7g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195