Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g76g252kcal9.9g48.1g2g6.3g
Tonnikala vedessä 112g117kcal25.2g0g1.7g0g
Tomaattimurska 300g88kcal1.7g15.9g0.6g5.7g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%150g180kcal4.3g6.7g15g0g
Ketsuppi, Felix75g67kcal0.7g15.7g0.4g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl15g38kcal1.8g0.2g3.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7.5g67kcal0g0g7.5g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)38g69kcal8.2g0.7g3.7g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki38g24kcal4.9g0.8g0.1g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)150g405kcal44.9g0g25.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2520g2616kcal203.2g176.2g119.6g24g
Valittu annoskoko1260g1308kcal101.6g88.1g59.8g12g
Annoskoko puolitettuna630g654kcal50.8g44.1g29.9g6g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=180644