Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		100g	320kcal	51.8g	27.9g	0.5g	16g
Vesi		274g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		20g	91kcal	1.6g	8.5g	5.7g	0.2g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		186g	65kcal	1.9g	12.8g	0.9g	2.6g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		7.5g	4.9kcal	0g	1.5g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		65g	18kcal	0.4g	3.9g	0.1g	1.6g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		337g	236kcal	37.1g	8.4g	5.1g	0g
Oliiviöljy		7.5g	66kcal	0g	0g	7.5g	0g
Oltermanni 17%		75g	202kcal	22.5g	0g	12.7g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		187g	658kcal	24.4g	127.4g	5.4g	0g
	Annoskoko tuplana	2520g	3324kcal	279.4g	380.8g	75.8g	40.8g
	Valittu annoskoko	1260g	1662kcal	139.7g	190.4g	37.9g	20.4g
	Annoskoko puolitettuna	630g	831kcal	69.9g	95.2g	19g	10.2g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu