Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 348g63kcal2g8.7g1.4g2.4g
Peruna, vanha, kuorittu 201g153kcal3.8g31.2g0.4g2g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Paprika punainen 51g15kcal0.5g2.3g0.2g1g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g186g65kcal1.9g12.7g0.9g2.6g
Oliiviöljy 68g598kcal0g0g67.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 300g587kcal48.1g11.1g39g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2520g2977kcal113.4g134.8g219.2g17g
Valittu annoskoko1260g1489kcal56.7g67.4g109.6g8.5g
Annoskoko puolitettuna630g744kcal28.4g33.7g54.8g4.3g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976