Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 526g | 240kcal | 15.8g | 25.2g | 7.9g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 140g | 259kcal | 3.6g | 1.1g | 27.2g | 9.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 130g | 109kcal | 1.4g | 23.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 175g | 114kcal | 22.8g | 3.7g | 0.5g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 289g | 188kcal | 31.8g | 12.1g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 1819kcal | 150.8g | 131.6g | 74g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 910kcal | 75.4g | 65.8g | 37g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 455kcal | 37.7g | 32.9g | 18.5g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu