Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 600g | 192kcal | 18g | 28.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 100g | 900kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 300g | 1005kcal | 48.6g | 150g | 22.8g | 40.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 220g | 669kcal | 19.3g | 121.9g | 4.2g | 30.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 33g | 105kcal | 9.5g | 2.3g | 6.5g | 10g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 5742kcal | 190.8g | 604.8g | 267g | 162.8g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 2871kcal | 95.4g | 302.4g | 133.5g | 81.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 1436kcal | 47.7g | 151.2g | 66.8g | 40.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu