Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 602g | 193kcal | 18.1g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 100g | 903kcal | 0g | 0g | 100.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 301g | 1008kcal | 48.7g | 150.5g | 22.9g | 40.9g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 221g | 671kcal | 19.3g | 122.2g | 4.2g | 30.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 33g | 106kcal | 9.5g | 2.3g | 6.5g | 10g | |
| Annoskoko tuplana | 2528g | 5760kcal | 191.2g | 606.6g | 267.8g | 163.2g | |
| Valittu annoskoko | 1264g | 2880kcal | 95.6g | 303.3g | 133.9g | 81.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 632g | 1440kcal | 47.8g | 151.7g | 67g | 40.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu