Kesäbroileri

Tee marinaadi: 1 sitruunan mehu, sitruunan kuorta 2 tl, öljyä 2 rkl, suola, mustapippuri, tuore minttu, 1 chili pieni,
Mausta marinaadilla broilerit ja anna olla marinaadissa väh. 1 tunti.

Pilkkoa kasvikset ja laita brilerit ja kasvikset laakeaan vuokaan , päälle kasvikset ja kaada marinaadi kaiken päälle.

Uuniin 200 astetta ja noin 45-60 . Syö ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa

Takusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin nahaton rintafilee3163g3257kcal730.6g0g47.4g0g
Kesäkurpitsa2530g430kcal10.1g63.3g15.2g17.7g
Sipuli (kuorittu)1107g299kcal14.4g53.1g2.2g18.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1265g257kcal7.6g48.1g3.8g17.7g
Valkosipuli 190g206kcal15g30.9g1.1g4g
Minttu, tuore (-), annos 1g25g11kcal0.8g2.1g0.2g1.7g
Suola, annos 3g29g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 16g44kcal1.7g6.1g0.5g4.2g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore158g40kcal0g14.2g0g0.2g
Ruokaöljy keskiarvo 95g838kcal0g0g94.8g0g
Broilerin nahaton rintafilee525g540kcal121.2g0g7.9g0g
Kesäkurpitsa420g71kcal1.7g10.5g2.5g2.9g
Sipuli (kuorittu)184g50kcal2.4g8.8g0.4g3.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g210g43kcal1.3g8g0.6g2.9g
Valkosipuli 32g34kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Minttu, tuore (-), annos 1g4.1g1.8kcal0.1g0.3g0g0.3g
Suola, annos 3g4.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.5g7.1kcal0.3g1g0.1g0.7g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore26g6.6kcal0g2.4g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 16g140kcal0g0g15.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g12550kcal1819.4g508g385.4g149.8g
Valittu annoskoko10000g6275kcal909.7g254g192.7g74.9g
Annoskoko puolitettuna5000g3138kcal454.9g127g96.4g37.5g
Arvot/100g100g63kcal9.1g2.5g1.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=375436