Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 176g | 60kcal | 1.8g | 7.2g | 1.4g | 6.5g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 211g | 95kcal | 1.9g | 23g | 0.8g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 70g | 225kcal | 7.7g | 44.2g | 2g | 8.4g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 302g | 121kcal | 13.6g | 16.6g | 0.3g | 3g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 491g | 192kcal | 16.2g | 15.2g | 7.4g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2534g | 1383kcal | 82.4g | 212.4g | 23.8g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 1267g | 692kcal | 41.2g | 106.2g | 11.9g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 634g | 346kcal | 20.6g | 53.1g | 6g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.3g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu