Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 270g | 189kcal | 45.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 297g | 1381kcal | 44.6g | 1.5g | 133.7g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 360g | 65kcal | 2g | 9g | 1.4g | 2.5g | |
| Munakoiso | 328g | 73kcal | 1.6g | 10.2g | 0.7g | 8.2g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 9g | 21kcal | 0.3g | 0.5g | 2g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 4.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2538g | 3458kcal | 188.8g | 42.4g | 277.2g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 1269g | 1729kcal | 94.4g | 21.2g | 138.6g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 635g | 865kcal | 47.2g | 10.6g | 69.3g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu