Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 50g | 55kcal | 11.5g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 13g | 21kcal | 0.3g | 0.3g | 2.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.8g | 7.6kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 63g | 13kcal | 1.1g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 0.9g | 2.4kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 254g | 198kcal | 25.8g | 5g | 8.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 99kcal | 12.9g | 2.5g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 50kcal | 6.5g | 1.3g | 2.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.2g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu