AH pikaohukaiset tupla
5 kananmunaa, 200 g creme fraiche, 20 g kookoshiutale.
Kookosöljyä paistamiseen 38 g.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa
Tinge
Kookosöljyä paistamiseen 38 g.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa
Tinge
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 63g | 89kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 15-18 % | 50g | 88kcal | 0.9g | 1.6g | 8.5g | 0g | |
| Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g | 5g | 31kcal | 0.2g | 2.4g | 2.4g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 10g | 81kcal | 0g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 254g | 580kcal | 17.8g | 8.4g | 53.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 290kcal | 8.9g | 4.2g | 26.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 145kcal | 4.5g | 2.1g | 13.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7g | 3.3g | 21.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu