Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 55g | 16kcal | 0.8g | 2.5g | 0.2g | 1.4g | |
| Kookosöljy 100g | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 27g | 29kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 27g | 16kcal | 0.3g | 1.2g | 1.1g | 0.2g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 15g | 6.6kcal | 0.2g | 1.5g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 254g | 172kcal | 15.4g | 10.6g | 7.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 86kcal | 7.7g | 5.3g | 3.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 43kcal | 3.9g | 2.7g | 1.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu