Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 44g | 45kcal | 10.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Munakoiso | 44g | 10kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 3.3g | 2.2kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 3g | 26kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 22g | 43kcal | 1.2g | 3g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 255g | 260kcal | 23.4g | 11.4g | 12.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 130kcal | 11.7g | 5.7g | 6.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 65kcal | 5.9g | 2.9g | 3.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.5g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu