Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 47g | 33kcal | 5.6g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 23g | 10kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 1.9g | 2.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 38g | 27kcal | 5.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 19g | 23kcal | 0.6g | 0.9g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 255g | 190kcal | 23.6g | 11.6g | 4.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 95kcal | 11.8g | 5.8g | 2.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 47kcal | 5.9g | 2.9g | 1.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu