Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g75g105kcal14.3g0g5.3g0g
Voi 2.8g21kcal0g0g2.3g0g
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)3.8g3.1kcal0.4g0.4g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g23g67kcal1.5g2.5g5.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.9g6.5kcal0.2g1.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana255g416kcal33.4g10.4g26.8g1g
Valittu annoskoko128g208kcal16.7g5.2g13.4g0.5g
Annoskoko puolitettuna64g104kcal8.4g2.6g6.7g0.3g
Arvot/100g100g163kcal13.1g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030