Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g47g13kcal0.3g2.8g0.1g1.2g
Sipuli (kuorittu)5.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.9g0.8kcal0g0.2g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 47g4.3kcal0.1g0.2g0.3g0g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g7.5g27kcal2g3.9g0.2g0.7g
Kookosmaito 19g39kcal0.4g0.5g4g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana256g195kcal5.8g15.8g11.8g4.2g
Valittu annoskoko128g98kcal2.9g7.9g5.9g2.1g
Annoskoko puolitettuna64g49kcal1.5g4g3g1.1g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.6g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847