Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		943g	323kcal	9.4g	38.7g	7.5g	34.9g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1321g	1109kcal	14.5g	241.7g	5.3g	23.8g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		1887g	1132kcal	0g	283g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		2076g	1245kcal	8.3g	311.3g	2.1g	29.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1887g	623kcal	62.3g	92.5g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		1887g	1038kcal	101.9g	50.9g	47.2g	0g
	Annoskoko tuplana	20000g	10939kcal	392.8g	2036.2g	124.2g	175.6g
	Valittu annoskoko	10000g	5470kcal	196.4g	1018.1g	62.1g	87.8g
	Annoskoko puolitettuna	5000g	2735kcal	98.2g	509.1g	31.1g	43.9g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu