Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g146g41kcal0.9g8.7g0.3g3.7g
Palsternakka 225g143kcal1.1g26.5g0.9g10.1g
Lehtiselleri, annos 100g113g12kcal1.2g1.2g0.2g1.1g
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Ananasmehu (sokeriton)113g51kcal1.1g13.5g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 90g321kcal10.1g61.9g2.6g2.9g
Soijakastike 6.8g4.1kcal0.3g0.6g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 338g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.3g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Ruokaöljy keskiarvo 16g139kcal0g0g15.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2547g1557kcal35.6g248.2g40.4g44.4g
Valittu annoskoko1274g779kcal17.8g124.1g20.2g22.2g
Annoskoko puolitettuna637g389kcal8.9g62.1g10.1g11.1g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.7g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741