Juoksijan palautuspirtelö v2 proteiinilla
1. Siemenet ja soijarouhe hienoksi maustemyllyllä
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 2/1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli, tuore Fontana (100 g) | 100g | 163kcal | 1.2g | 34.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Hunaja | 38g | 124kcal | 0.2g | 30.3g | 0g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 50g | 260kcal | 12.5g | 15g | 16.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 375g | 124kcal | 12.4g | 18.4g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 250g | 147kcal | 2.6g | 19.5g | 1g | 14.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 50g | 162kcal | 14.5g | 3.5g | 10g | 15.3g | |
| Banaani, kuorittu | 100g | 87kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 63g | 200kcal | 32.5g | 17.5g | 0.3g | 10g | |
| Annoskoko tuplana | 2550g | 2533kcal | 154g | 314g | 57g | 85.8g | |
| Valittu annoskoko | 1275g | 1267kcal | 77g | 157g | 28.5g | 42.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 638g | 633kcal | 38.5g | 78.5g | 14.3g | 21.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 6g | 12.3g | 2.2g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu