Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 943g2145kcal47.7g165.4g132.8g54.7g
Persilja 189g52kcal2.6g2.1g0.4g15.1g
Oliiviöljy 472g4171kcal0g0g471.7g0g
Tomaatti 1887g430kcal10.6g65.1g5.7g26.4g
Kurkku 1698g186kcal9.5g23.8g1.7g11.9g
Sipuli (kuorittu)566g153kcal7.4g27.2g1.1g9.6g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 3774g6976kcal174g1195.1g146.8g59.6g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore472g118kcal0g42.5g0g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g28459kcal503.6g3042.4g1520.4g355.6g
Valittu annoskoko10000g14230kcal251.8g1521.2g760.2g177.8g
Annoskoko puolitettuna5000g7115kcal125.9g760.6g380.1g88.9g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500