Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 226g | 406kcal | 4.5g | 11.3g | 38.3g | 0g | |
| Mustaherukka | 301g | 177kcal | 3.2g | 23.5g | 1.2g | 17.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 75g | 25kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Vadelma | 75g | 31kcal | 0.8g | 3.1g | 0.6g | 2.8g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 226g | 87kcal | 7.4g | 6.3g | 3.4g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 376g | 227kcal | 12g | 18.8g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2556g | 1906kcal | 56.6g | 135.6g | 106.8g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 1278g | 953kcal | 28.3g | 67.8g | 53.4g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 639g | 477kcal | 14.2g | 33.9g | 26.7g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu