Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 301g | 253kcal | 3.3g | 55g | 1.2g | 5.4g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 752g | 421kcal | 63.9g | 37.6g | 1.5g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 226g | 90kcal | 8.6g | 14.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2556g | 1528kcal | 151.6g | 214g | 5.8g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 1278g | 764kcal | 75.8g | 107g | 2.9g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 639g | 382kcal | 37.9g | 53.5g | 1.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu