Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		48g	163kcal	6.7g	26.8g	3.2g	5.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		108g	390kcal	14.1g	75.8g	2.3g	4g
Ruisjauho (Rainbow)		27g	87kcal	2.7g	17.1g	0.6g	3.8g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		4.5g	6.3kcal	0.6g	0.6g	0.2g	2.2g
Leivinjauhe		4.5g	7.9kcal	0.2g	1.7g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		21g	75kcal	7.3g	10.8g	0.2g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		90g	51kcal	7.7g	4.5g	0.2g	0g
Vesi, vesijohtovesi		135g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		36g	325kcal	0g	0g	36.1g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		175g	210kcal	21g	3.5g	12.3g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		157g	173kcal	36.1g	0g	1.6g	0g
Sipuli (kuorittu)		63g	17kcal	0.8g	3g	0.1g	1.1g
Kananmuna kuoreton		90g	129kcal	11.3g	0.3g	9.3g	0g
Maito, Kevyt		172g	79kcal	5.5g	8.2g	2.6g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		63g	13kcal	0.4g	2.4g	0.2g	0.9g
Juusto, Valio arkijuusto		83g	274kcal	22.4g	0g	19.9g	0g
	Annoskoko tuplana	2556g	3995kcal	273.6g	309.4g	177.6g	34.6g
	Valittu annoskoko	1278g	1998kcal	136.8g	154.7g	88.8g	17.3g
	Annoskoko puolitettuna	639g	999kcal	68.4g	77.4g	44.4g	8.7g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu