Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 45g | 153kcal | 5g | 25.2g | 3.4g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 450g | 428kcal | 85.6g | 5g | 7.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 191g | 56kcal | 1.8g | 8.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 225g | 41kcal | 1.3g | 5.6g | 0.9g | 1.6g | |
| Kookosmaito, rainbow | 338g | 574kcal | 6.8g | 8.4g | 57.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 28g | 249kcal | 0g | 0g | 28.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2556g | 3001kcal | 201g | 105.6g | 196.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 1278g | 1501kcal | 100.5g | 52.8g | 98.3g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 639g | 750kcal | 50.3g | 26.4g | 49.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu