Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 166g | 954kcal | 33.2g | 31.2g | 77g | 5.8g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 36g | 221kcal | 11.6g | 2.9g | 17.4g | 3.3g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 48g | 179kcal | 8.9g | 5.3g | 10.5g | 14.7g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 181g | 580kcal | 3.6g | 136g | 0.9g | 11.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 151g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 423g | 783kcal | 11g | 3.4g | 82.1g | 28.3g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 181g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 91g | 816kcal | 0g | 0g | 90.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2556g | 7165kcal | 146.6g | 372.4g | 557g | 127.4g | |
| Valittu annoskoko | 1278g | 3582kcal | 73.3g | 186.2g | 278.5g | 63.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 639g | 1791kcal | 36.7g | 93.1g | 139.3g | 31.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu