Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 31g | 10kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 78g | 31kcal | 3.5g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 3.1g | 1.9kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 2.3g | |
| Banaani, kuorittu | 16g | 14kcal | 0.2g | 2.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 256g | 114kcal | 8.4g | 18.8g | 1g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 57kcal | 4.2g | 9.4g | 0.5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 29kcal | 2.1g | 4.7g | 0.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.3g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu