Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		20g	65kcal	0.4g	0.6g	6.9g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		20g	26kcal	0.8g	1g	2g	0.1g
Rahka, valio		31g	20kcal	3.1g	1.3g	0.1g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		8.5g	0.7kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		5.6g	39kcal	0.8g	0.2g	3.9g	0.2g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		42g	17kcal	0.4g	2.7g	0.3g	1.5g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		1.4g	5.4kcal	0.3g	0.1g	0.4g	0.4g
	Annoskoko tuplana	256g	344kcal	11.6g	12.2g	27.2g	4.6g
	Valittu annoskoko	128g	172kcal	5.8g	6.1g	13.6g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	64g	86kcal	2.9g	3.1g	6.8g	1.2g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.5g	4.8g	10.6g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu