Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 20g | 23kcal | 0.7g | 4.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 56g | 40kcal | 2.8g | 6.8g | 0.4g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 50g | 85kcal | 9.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 256g | 326kcal | 26g | 23g | 14.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 163kcal | 13g | 11.5g | 7.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 82kcal | 6.5g | 5.8g | 3.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 9g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu