Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 94g | 67kcal | 1.7g | 13.5g | 0.2g | 1g | |
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 4.7g | 4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Tilli mauste | 1.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 257g | 201kcal | 16.2g | 27.4g | 1.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 101kcal | 8.1g | 13.7g | 0.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 50kcal | 4.1g | 6.9g | 0.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu