Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 23g | 37kcal | 0.7g | 0.9g | 3.4g | 0g | |
| Korppujauho | 6.2g | 23kcal | 0.7g | 4.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakastike | 1.7g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 6.7g | 9kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 90g | 133kcal | 19.4g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.7g | 6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 257g | 419kcal | 43.4g | 11.6g | 22g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 210kcal | 21.7g | 5.8g | 11g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 105kcal | 10.9g | 2.9g | 5.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu