Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 11g | 38kcal | 1.6g | 6.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 70g | 23kcal | 2.3g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 2.8g | 14kcal | 0.7g | 0.9g | 0.8g | 0.8g | |
| Vehnälese | 1.7g | 3.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 42g | 30kcal | 0g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 257g | 218kcal | 9.6g | 36.2g | 3.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 109kcal | 4.8g | 18.1g | 1.7g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 55kcal | 2.4g | 9.1g | 0.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.7g | 14.1g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu