Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g28g37kcal4.1g0.3g2.1g0.2g
Paprika keltainen 19g5.8kcal0.2g1g0g0.4g
Avokado, kuorittu, kivetön 14g27kcal0.4g0.1g2.6g0.9g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g25g5.1kcal0.5g0.9g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g4.5g36kcal0g0g4.1g0g
Tomaattipyree, Pirkka5.1g4.2kcal0.2g1g0.1g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)4.5g27kcal1.2g0.4g2.5g0.5g
Valkosipuli 1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Baby porkkanat23g5.6kcal0.1g1.2g0g0.5g
Hunaja 4.5g15kcal0g3.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana257g326kcal13.6g17.6g22.8g5.2g
Valittu annoskoko129g163kcal6.8g8.8g11.4g2.6g
Annoskoko puolitettuna64g82kcal3.4g4.4g5.7g1.3g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.9g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934