Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 672g | 806kcal | 22.2g | 24.9g | 67.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 50g | 446kcal | 0g | 0g | 50.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 17g | 18kcal | 1.3g | 2.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Viinietikka | 34g | 6.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 504g | 55kcal | 2.8g | 7.1g | 0.5g | 3.5g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 3.4g | 7.7kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2560g | 2680kcal | 53.4g | 72.4g | 236.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 1280g | 1340kcal | 26.7g | 36.2g | 118.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 640g | 670kcal | 13.4g | 18.1g | 59.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2.1g | 2.8g | 9.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu