Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 91kcal | 0g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 181g | 635kcal | 24.5g | 119g | 5.3g | 10g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 61g | 188kcal | 10.3g | 32.7g | 1.8g | 7.9g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 806g | 266kcal | 26.6g | 39.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 212g | 302kcal | 26.5g | 0.6g | 21.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2560g | 2962kcal | 175.8g | 383.6g | 77.8g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 1280g | 1481kcal | 87.9g | 191.8g | 38.9g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 640g | 741kcal | 44g | 95.9g | 19.5g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu