Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 8.3g | 25kcal | 0.8g | 1.1g | 1.9g | 0.1g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 300g | 421kcal | 57.1g | 0g | 21g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 225g | 56kcal | 2.3g | 10.1g | 0.7g | 6.5g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 285g | 185kcal | 4.6g | 37.6g | 0.5g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2562g | 1576kcal | 129.6g | 97.6g | 70.8g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 1281g | 788kcal | 64.8g | 48.8g | 35.4g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 641g | 394kcal | 32.4g | 24.4g | 17.7g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu