Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 300g | 39kcal | 3.4g | 2.9g | 0.6g | 3.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 120g | 24kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Purjosipuli | 120g | 28kcal | 2.2g | 2.9g | 0.2g | 2.5g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 270g | 506kcal | 7g | 3g | 52.4g | 6.5g | |
| Persilja | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.2g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 270g | 297kcal | 67.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 38g | 332kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2568g | 2492kcal | 163.8g | 31.4g | 182.6g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 1284g | 1246kcal | 81.9g | 15.7g | 91.3g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 642g | 623kcal | 41g | 7.9g | 45.7g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu