Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 56g17kcal0.7g2.7g0.1g1g
Valkosipuli 8.4g9kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Paprika punainen 119g35kcal1.1g5.4g0.5g2.3g
Porkkana 56g18kcal0.3g3.1g0.1g1.4g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl3.5g32kcal0g0g3.5g0g
Kasvisliemikuutio 7.7g24kcal0.7g1g1.8g0.1g
Tomaattimurska 88g26kcal0.5g4.6g0.2g1.7g
Vesi, vesijohtovesi 841g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green105g342kcal25.2g51.5g1.1g12.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2569g1003kcal58.4g139.4g14.8g38.6g
Valittu annoskoko1285g502kcal29.2g69.7g7.4g19.3g
Annoskoko puolitettuna642g251kcal14.6g34.9g3.7g9.7g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454