Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3108g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 205g153kcal26.9g2.3g0.8g14.2g
Suola, annos 3g37g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri31g124kcal0g31.1g0g0g
5 viljan leseet (Bio)839g2660kcal93.1g514.3g25.2g0g
Grahamjauho 870g2853kcal91.9g528.2g19.1g86.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 590g264kcal1.1g55.6g0.6g10.6g
Porkkana 435g142kcal2.7g24.2g0.9g11.1g
Moniviljajauho (Veskimati)2486g8701kcal300.8g1608.5g124.3g136.7g
Vehnäjauho puolikarkea 1212g4158kcal123.5g848.4g14.5g42.4g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )187g1673kcal0g0g184.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g41456kcal1280g7225.2g740g602.2g
Valittu annoskoko10000g20728kcal640g3612.6g370g301.1g
Annoskoko puolitettuna5000g10364kcal320g1806.3g185g150.6g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528