Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala290g927kcal43.4g170.8g7.5g29g
Ruokasuola jodioitu 7g0.2kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 176g59kcal5.4g8.6g0.2g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g351g442kcal17.5g9.8g36.9g0g
Porkkana 316g103kcal2g17.6g0.6g8.1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 123g52kcal12g0.5g0.1g0g
Oivariini, 60 (100g)26g145kcal0.3g0.3g15.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2576g3457kcal161.2g415.2g122.2g74.2g
Valittu annoskoko1288g1728kcal80.6g207.6g61.1g37.1g
Annoskoko puolitettuna644g864kcal40.3g103.8g30.6g18.6g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988