Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 1790g | 5868kcal | 189g | 1086.3g | 39.4g | 177.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6508g | 2148kcal | 214.8g | 318.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 130g | 528kcal | 0g | 130g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 1193g | 1654kcal | 149.1g | 3.6g | 116.9g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 325g | 2343kcal | 0g | 0.7g | 260.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 25083kcal | 1105.8g | 3079g | 833.2g | 354.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12541kcal | 552.9g | 1539.5g | 416.6g | 177.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6271kcal | 276.5g | 769.8g | 208.3g | 88.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu