Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 25g | 85kcal | 3.5g | 14g | 1.7g | 2.7g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 53g | 22kcal | 5.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 7.5g | 31kcal | 5.8g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 2.5g | 6.5kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 1.4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 42g | 27kcal | 5.4g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 258g | 344kcal | 40g | 35.2g | 5.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 172kcal | 20g | 17.6g | 2.7g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 86kcal | 10g | 8.8g | 1.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2.1g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu