Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 78g | 140kcal | 8.5g | 17.8g | 2.3g | 5.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 14g | 19kcal | 1.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 6.3g | 36kcal | 1.3g | 1.2g | 2.9g | 0.2g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Persilja | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 258g | 451kcal | 24g | 41g | 18.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 226kcal | 12g | 20.5g | 9.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 113kcal | 6g | 10.3g | 4.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu